Anna Lewandowska radzi, jak odzwyczaić się od fast foodów!

Fasto foody czyli hamburgery, hot dogi czy frytki to ulubione dania wielu z nas.

Są one jedzeniem uzależniającym, ponieważ często zawierają wzmacniacze smaku, ponadto dostarczają znaczną ilość węglowodanów oraz tłuszczu. Tym samym nasz organizm bardzo chętnie przyzwyczaja się do tego typu pożywienia.

Kolejną pułapką jest kaloryczność. Podwójne czy potrójne hamburgery mają nawet około tysiąca kalorii. Jest to więc ilość stanowiąca połowę zapotrzebowania kalorycznego dla osoby o umiarkowanej aktywności fizycznej. Tymczasem taki hamburger często traktowany jest jako przekąska, a w domu dodatkowo jemy na przykład obiad.

Anna Lewandowska zwraca też uwagę na to, że fast foody mają tłuszcze nasycone, które prowadzą do:

❌ nasilenia objawów depresyjnych i wahań nastrojów
❌ nadmiernego pobudzenia, nerwowości i ogólnego zmęczenia
❌ problemów ze skórą
❌ przewlekłych bólów głowy

Jak zatem odzwyczaić się od jedzenia fast foodów? Anna Lewandowska radzi:

✔️ Nie wychodź z domu głodna! Zawsze miej przy sobie zdrową przekąskę
✔️ Chodzą za Tobą frytki? Pizza? Burgery? Zrób ich zdrową wersję w domu!
✔️ Planuj posiłki ➡️ przynajmniej dzień wcześniej, a najlepiej na cały tydzień

Nie da się jednak ukryć, że jeśli chcemy jeść mniej „śmieciowego jedzenia” musimy też natężyć swoją silną wolę 🙂